給孩子提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)

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  要想使孩子身體健壯、大腦發(fā)育良好,就必須攝取比較全面的營(yíng)養(yǎng),各種各樣的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于3歲幼兒來(lái)說(shuō)都極為重要,特別是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽等,更是缺一不可。

     1. 脂肪
     脂肪是人體所必須的重要能源,有些人認(rèn)為油脂類不易消化,容易引起腹瀉而不敢多給孩子吃,其實(shí)并非如此。脂肪不僅可以潤(rùn)腸通便,還可以提供人體所需的熱量。
     如果脂肪吃得太少,導(dǎo)致熱能不足,就只能依靠糖類來(lái)補(bǔ)充,這樣由于吃甜食過(guò)多,從而引起食欲不振、偏食、蟲牙等不良后果。因此,孩于不僅要吃黃油等,而且要多吃些植物油。

     2.蛋白質(zhì)
     對(duì)于造就一個(gè)結(jié)實(shí)的身體,蛋白質(zhì)是極為重要的,肌肉、血液的主要成分是蛋白質(zhì)。通常3歲的孩子每天必須有約45克的蛋白質(zhì)進(jìn)人體內(nèi)。按平均每千克體重計(jì)算,3歲小兒每千克需要2.8—3.8克,而成人每千克需要1-1.5克,也就是說(shuō)3歲的幼兒為大人的3倍左右。
     高質(zhì)量的蛋白質(zhì)不僅易于消化,而且只需少量即可。
     牛奶、雞蛋等食物中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如條件許可,最好每天都吃,同時(shí)再吃些魚、肉、豆類等。

     3. 維生素與無(wú)機(jī)物
     無(wú)論對(duì)于身體的組織,還是各種機(jī)能的調(diào)節(jié),維生素與無(wú)機(jī)物都起著極為重要的作用。體內(nèi)維生素不足就會(huì)產(chǎn)生各種維生素缺乏癥。因此,多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很  有必要的。

      4.淀粉
      淀粉雖不需要很多,但這些也是重要的熱能來(lái)源之一,因此,必須要吃些飯、面包、面之類的食物。
      只有按以上所列食品搭配好,才能全面地、無(wú)遺漏地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng),使孩子長(zhǎng)得結(jié)實(shí),大腦發(fā)育良好。另外,需要強(qiáng)調(diào)的是,孩子在吃飯時(shí),應(yīng)處在比較歡樂(lè)的氣氛中。盡管有時(shí)孩子吃飯時(shí)將飯菜撒在桌上,也應(yīng)讓孩子高高興興地吃完飯。

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